Historial

FIIT

viernes, 4 de septiembre de 2026 · 11:50 a. m.

1,894 kg · 33 sets

activación

Elevación lateral en cajón3×8 · BW

Climbers3×30 · BW

Giros con barra en landmine3×8 · 31.3 kg

funcional

De rodillas a pie con disco4×4 · 11.3 kg

Remo TRX4×15 · BW

Saltos al cajón 30cm4×10 · BW

Press hombros arrodillado L4×12 · 10.0 kg

Press hombros arrodillado R4×12 · 10.0 kg

Hacia adelante y atrás + Skipping4×5 · BW

Arms & Shoulders

jueves, 3 de septiembre de 2026 · 11:55 a. m.

3,238 kg · 36 sets

activación

Saltos al cajón3×10 · BW

Wrist roller3×40 · BW

Push up3×20 · BW

fuerza

Vuelo posterior en polea3×12 · 3.4 kg

Tríceps con polea cruzada3×8 · 8.0 kg

Bíceps con barra precargada3×10 · 22.7 kg

Press militar con mancuernas3×10 · 15.0 kg

Tríceps polea con cuerda3×12 · 14.7 kg

Bíceps con mancuernas (giros)3×9 · 10.0 kg

Tríceps sobre la cabeza en polea3×15 · 11.3 kg

Vuelo lateral con mancuernas3×10 · 7.5 kg

Bíceps martillo3×12 · 7.5 kg